மூட்டு மற்றும் முதுகு வலிக்கு ஆயுர்வேத முறையில் நிவாரணம் - இயற்கையான வழிமுறைகள்

  மூட்டுவலி மற்றும் முதுகு வலி: ஒரு பாரம்பரிய பார்வை

     மூட்டு மற்றும் முதுகு வலி, நமது உடல் இயக்கத்தில் தடை ஏற்படுத்தி, தினசரி செயல்களில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக 

 

 காணப்படுகிறது. தற்போது உலகம் முழுவதும் ஏராளமானோர் இந்த வலிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதில் மருந்துகள், உடற்பயிற்சிகள் என பலவிதமான நிவாரண முறைகள் உள்ளன, ஆனால் நீண்டகால நிவாரணத்திற்கான பாதுகாப்பான வழி என்றால், அது ஆயுர்வேதமே. ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள், பரம்பரையான முறைகள், மசாஜ் மற்றும் உகந்த உணவுமுறை ஆகியவை உடல்நலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, வலிகளுக்கும் திறமையாக நிவாரணத்தை அளிக்கின்றன.

ஆயுர்வேதத்தில் வலிக்கான முக்கிய மூலிகைகள்

1. அஸ்வகந்தா (Ashwagandha): நரம்புகளை தணித்து, நரம்பியல் சிரமங்களை குறைக்கும் இந்த மூலிகை, வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

2. குண்றிமணி (Boswellia): இந்த மூலிகை அடர்ந்த மூட்டுகளில் உள்ள எரிச்சலைக் குறைத்து, வலியை தணிக்க உதவுகிறது.

3. குங்குமப்பூ (Saffron): குங்குமப்பூவின் சக்தி வளமான பசை போன்ற தன்மை, வலிக்கும் இடங்களில் நச்சுகள் நீங்க, உப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆயுர்வேத முறையில் நிவாரணம் அளிக்கும் சூப்பர் டிப்ஸ்

மசாஜ்: சித்தநாது தைலம், சுயம்பு லேபம் போன்ற எண்ணெய்களால் மசாஜ் செய்தல் மூட்டுகளில் பலம் சேர்க்கும்.

தர்ப்பனம்: தர்ப்பனத்தால் உடலில் உள்ள உப்புக்கள், அதிகப்படியான நீர் குறைந்து, வலி குறையும்.

வாசல் மூலம் செஞ்சாறு: மூலிகைகளின் பசைகளை கலந்து தேன் சேர்த்து காலை மற்றும் மாலை குடிப்பது, உடலில் உள்ள கிரிமிகளை அழிக்க உதவும்.

 ஆயுர்வேத முறையில் முதுகு மற்றும் மூட்டு வலி குறைக்கும் உணவுகள்

உணவின் மூலம் உடலில் உள்ள நச்சுகளை குறைத்து, மூட்டுக்களை உலராமல் பார்த்துக்கொள்ளலாம். முக்கியமாக, வெண்ணெய், பால், பன்னீர் போன்றவை பயன்படுத்தி, உடல் இளமையாக இருக்கும்.

நிவாரணத்தை தரும் பலன்கள் உள்ள உணவுகள்

1. அரச மர பழம் (Dates): அரசு மர பழம் ஆற்றல் அளிக்கின்றது, மேலும் நரம்புகளுக்கு உறுதியை வழங்கி வலியை தணிக்க உதவுகிறது.

2. எள் விதைகள் (Sesame Seeds): எள் விதைகள் நச்சுகளை வெளியேற்றும் சக்தியை கொண்டுள்ளன. தினசரியாக ஒரு மொத்தம் எள் விதைகளை சாப்பிடுவது, மூட்டுகளில் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

3. அரச மர சாறு: அரச மர சாறு உடலின் எலும்பு, மூட்டுகளுக்கு ஊட்டச்சத்து மற்றும் அடர்த்தியை தருகிறது. மூட்டுகளின் மெல்லிசைப் பகுதிகளின் சேதத்தை சரி செய்வதற்கும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆசனங்கள்

மூட்டுவலிக்கும் முதுகுவலிக்கும் உடலின் இயக்கத்தை சரியாக பராமரிக்க அசானங்கள் முக்கியமாகும். சில எளிய ஆசனங்கள்:

வஜ்ராசனம்: வஜ்ராசனம் உடலின் அமைதியை மேம்படுத்தி, முதுகில் உணர்ந்திருக்கும் வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

பவன் முக்தாசனம்: இந்த ஆசனம் வயிற்றில் அழுத்தத்தை குறைத்து, மூட்டு மற்றும் முதுகு வலிகளை தணிக்க சிறந்தது.

மாற்ஜாரியாசனம் (Cat-Cow Pose): முதுகு நரம்புகளை ஊக்குவித்து, முதுகின் வலியை தணிக்க உதவுகிறது.

ஆயுர்வேத முறைப்படி மசாஜ் மற்றும் தடவலின் முக்கியத்துவம்

மசாஜ் செய்யும் போது தனித்தனிய மூலிகை எண்ணெய்களை பயன்படுத்துவது உடலின் கோணங்களில் உள்ள வலிகளை குறைக்கலாம். சரியான முறையில் செய்யப்படும் மசாஜ்:

நரம்புகளைப் பலப்படுத்தி, மூட்டு மற்றும் முதுகு வலிகளை தணிக்கும்.

உடலில் ஈரப்பதத்தை கொண்டுவரி, மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

"This Content Sponsored by Genreviews.Online

Genreviews.online is One of the Review Portal Site

Website Link: https://genreviews.online/

Sponsor Content: #genreviews.online, #genreviews, #productreviews, #bestreviews, #reviewportal"